Murtsikka on mukavaa ja tehokasta liikuntaa

16.02.2022

Hiihto kasvattaa suosiotaan, sillä hiihtovälineet ja varusteet ovat parantuneet vuosi vuodelta. Samoin hiihtolatuja on tullut lisää kaupunkien läheisyyteen. Hiihtolatuja tulee myös hoitaa niin silloin laduilla on mukavaa ja turvallista sivakoida.

Hiihtajia_kaupungissa2.jpg

Hiihto on yksi maailman monipuolisimmista ja tehokkaimmista liikuntamuodoista.

Hiihtäessä saadaan enemmän intervalli -tyyppistä harjoitusta kuin esimerkiksi juostessa, koska maaston vaihtelevuuden vaikutus on hiihdossa suurempi ja myös sää tarjoaa lajiin omat haasteensa.

Hiihdossa kaikki suuret lihasryhmät tekevät töitä samanaikaisesti ja tehokkaasti, mikä rytmittää rasitusta luonnollisella tavalla. Myös selkärankaa tukevat ja liikuttavat vartalon lihakset, sydän- ja verenkiertoelimistö sekä hengityselimistö saavat harjoitusta tästä tehokkaasta lajista.

Harrastaja voi pitää vauhdin ja tehon itselleen sopivana säätelemällä omaa hiihtonopeuttaan, jolloin hapensaanti ja -kulutus pysyvät tasapainossa. Hiihdon rasitusta on helppo säädellä hiihtonopeutta muuttamalla, ja rasitukseen vaikuttavat myös oikea hiihtotekniikka ja välineet. Toisaalta rasituksen tehokkuuden säätelyssä piilee myös se riski, että hiihtäjä nostaa nopeuden liian kovaksi omaan kuntoonsa nähden.

Hiihdon terveysvaikutukset ovat kiistattomat ja monipuolisen liikuntamuodon lisäetu on, että hiihtäessä voi samalla nauttia talvisesta luonnosta ja raikkaasta ulkoilmasta. Ehkäpä juuri näiden tekijöiden ansiosta hiihto on kasvattanut suosiotaan vuosi vuodelta.

30.09.2022Syksyn valoa!
21.09.2022Päivän sana kirkolla
14.09.2022Eiks kaikki osaakaan englantia - do speak english!
14.09.2022Syksyn kauneus ja haikeus
14.09.2022Nimen muistaminen on toisen arvostamista!
13.09.2022#OikeusTurvallisuuteen, #MunTurvallisuus, #SunTurvallisuus
05.09.2022Emme opiskele koulua vaan elämää varten "Non scholae, sed vitae discimus?
03.09.2022Nuoret kaipaavat eniten arkista yhdessäoloa vanhempiensa kanssa. Lue vinkit arkeen.
02.09.2022Onnellisuus on ikioma voimavara ja arjen resurssi!
31.08.2022Syksyn sato talteen Marttojen tyyliin

Siirry arkistoon »