Syksyllä liikutaan ulkona ja saleilla

23.09.2018

Mitkä ovat syksyn liikuntatrendit. 

1. Jooga, kehonhuolto ja mindfulness

Asiantuntijoiden mukaan rauhalliset, mielen ja kehon hallintaan perustuvat tunnit kuten jooga ja pilates kasvattavat edelleen suosiotaan. Ihmiset kaipaavat yhä enemmän rauhoittumista ja rentoutumista arjen kiireiden keskellä. Joissain kuntokeskuksissa on tarjolla jopa erityisiä mindfulness-tunteja.

Eri joogalajit, esimerkiksi lämpimässä salissa tehtävä hot jooga ja ilmajooga, jossa joogaliikkeitä tehdään katosta roikkuvien liinojen varassa, ovat syksyn trendilajeja.

Kolme naista joogaa.

2. Kovatehoinen harjoittelu, esim. HIIT tai Crossfit

Myös erittäin kovatehoinen harjoittelu, jossa kehoa haastetaan äärimmilleen on haastattelemiemme asiantuntijoiden mukaan edelleen suosittua. Esimerkiksi HIIT (High Intensity Interval Training) on lyhyt, mutta kovatehoinen treeni, jossa tehdään muutamien kymmenien sekuntien mittaisia sykettä nostavia harjoituksia joiden välissä pidetään lyhyitä lepotaukoja. Crossfitissa puolestaan yhdistellään lihasvoima- kestävyys- ja notkeusharjoittelua.

Harrastajia Kuopion Crossfit-salilla.
Kuopiossa crossfitin harrastajista enemmistö on naisia.Timo Heikura / Yle

3. Tanssilliset tunnit

Eri tanssityylejä yhdistävä takavuosien hittilaji zumba on alkanut menettää suosiotaan. Sen tilalle ovat tulossa esimerkiksi 80-luvulta inspiraatiota hakevat Back to the 80's -tunnit, twerkkaus ja burleskitanssi.

4. Luonnossa tapahtuva juoksu ja triathlon

Asiantuntijat arvelevat, että poluilla tapahtuva juoksu eli polkujuoksu kasvattaa edelleen suosiotaan. Polkujuoksuun liittyy myös mielenhallintaa, koska jokaiseen askeleeseen täytyy keskittyä. Myös triathlonin, jossa yhdistyvät juoksu, pyöräily ja uinti, arvellaan kasvattavan suosiotaan.

Juoksevat jalat metsäympäristössä.
Anu Pöntinen / Yle 2016

5. Kehonpainoharjoittelu

Viime vuosina kovassa nosteessa ollut kehonpainoharjoittelu on voimaharjoittelua, jossa vastuksena käytetään oman kehon painoa. Treenin voi siis tehdä melkein missä vain. Tyypillisiä liikkeitä ovat esimerkiksi erilaiset lankut, askelkyykyt ja leuanveto.

6. Movement-tunnit

Movement-tunneilla liikutaan esimerkiksi ryömimällä, matelemalla ja tasapainoilemalla. Ydinajatus on kehittää tärkeitä fyysisiä perustaitoja, jotka monilla ovat heikentyneet

7. Pokémon Go ja geokätköily

Trendikästä on nyt myös kännykän avulla harrastettava liikunta. Kesän hittikännykkäpelissä Pokémon Gossa liikutaan ulkona ja kerätään kännykän avulla virtuaalisia Pokemon-hahmoja. Geokätköily on niinikään ulkoiluharrastus, jossa piilotetaan ja etsitään geokätköjä kännykän avulla. Ohjeet kätköjen löytymiseksi löytyvät internetsivustoilta.

8. Barre

Yhdysvalloissa suosioon noussut barre on ryhmäliikuntatunti, jossa hyödynnetään balettitankoa. Laji yhdistää baletin ja lihaskuntotreenin.

9. Spinning eli sisäpyöräily

Ryhmäliikuntalaji, jossa poljetaan kuntopyörää ohjaajan opastuksella, on kestosuosikki. Syksyllä ulkopyöräilykauden päättyessä ihmiset innostuvat taas sisäpyöräilystä.

10. Luontoliikunta

Erähenkinen luontoliikunta, esimerkiksi vaeltaminen ruska-aikaan nostaa suosiotaan syksyllä. Luonnossa liikkuminen myös rauhoittaa ja helpottaa tietoista läsnäoloa.

Pyorailya_ulkona380x212.jpg

Lisäksi Sats Elixian Pohjoismaiden ryhmäliikuntapäällikkö Inka Hase nosti esiin teknologisten apuvälineiden kasvavan roolin kaikessa treenaamisessa:

+1 Applikaatiot ja online training

Ihmiset seuraavat omaa harjoitteluaan yhä enemmän erilaisten teknologisten apuvälineiden kuten älypuhelinten, askelmittareiden ja urheilukellojen avulla. Myös netin välityksellä tapahtuva online-training kasvattanee suosiotaan.

Juttua varten YLEN haastattelemat asiantuntijat:

  • UKK-instituutin erikoistutkija Marjo Rinne
  • Suomen urheiluopiston Vierumäen vastaava liikunnanohjaaja Heidi Hyttinen
  • Urheiluhallit Oy:n Fix-vastaava Henna Raatikainen
  • Sats Elixian Pohjoismaiden ryhmäliikuntapäällikkö Inka Hase
  • Fitness-malli ja liikuntaneuvoja Janni Hussi
23.03.2024Rauhallista Pääsiäisaikaa kaikille!
11.03.2024Pääsiäinen 2024 - paaston jälkeen virvotaan varvotaan tuoreeks terveeks!
10.03.2024Onnellisuus on ikioma voimavara ja arjen resurssi!
07.03.2024Nimen muistaminen on toisen arvostamista!
01.03.2024YKSINÄISYYS on voimakkaasti eriarvoistava ja yhteiskunnallisesti kallis asia!
14.02.2024Iloista ystävänpäivää 💝
08.02.2024Talvipyöräily on myös sinun juttusi muutaman vinkin luettuasi ja eikun tuumasta toimeen.
07.02.2024Taidenäyttelyihin museokortilla - kaikkien aikojen kortilla!
06.02.2024Voiko presidentin valita arpomalla?
06.02.2024Laskiaisena lasketaan mäkeä ja juodaan kaakaota!
04.02.2024Pikkuorava tuo iloa arkeen samoin tintit
27.01.2024Tammikuussa bongataan lintulaudan ruokailijoita
25.01.2024Uneksitaan ja eletään arkea vahvasti!
22.01.2024Hymyillään Runebergin päivänä :)
20.01.2024Murtsikka on mukavaa ja tehokasta liikuntaa
20.01.2024Emme opiskele koulua vaan elämää varten "Non scholae, sed vitae discimus?
17.01.2024Nuoret kaipaavat eniten arkista yhdessäoloa vanhempiensa kanssa. Lue vinkit arkeen.
28.12.2023Lemmikit ja uusi vuosi!
21.12.2023Jouluisia tunnelmia
21.12.2023Ihana enkeliruno Elina Karjalaiselta
21.12.2023JOULULAHJAKSI aikaa ja ystävyyttä
20.12.2023Koskettava joululaulu 1939
03.12.2023Rauhaa, joulurauhaa - muista joulusi pyhittää!
08.10.2023Lukutaidon merkitys kasvaa, mutta taso heikkenee!
01.10.2023Syksyn valoa!
30.07.2023Viljat, marjat ja porkkanat talteen
20.07.2023Syksyn sato talteen Marttojen tyyliin
08.06.2023Kolme neljästä valmis siirtämään koululaisten kesälomia
25.05.2023Kesä tulee syreenit ja orvokit loistavat
10.05.2023Aurinkoista Äitienpäivää kaikille!
19.03.2023Kevät keikkuen tulevi ja niin tulee linnutkin
01.01.2023Hyvää uutta vuotta 2023!
31.12.2022Uusi vuosi on mahdollisuus!
01.12.2022Tulen ja valon joulu valtaa Kalevan kirkon 17.12. Tule mukaan!
30.11.2022Adventtiaika alkaa.
30.11.2022Joulun alusajan mietteitä.
17.11.2022Käytä äänioikeuttasi! Seurakuntiin valitaan uudet päättäjät sunnuntaina 20.11.
05.11.2022Vaikuta kirkon asioihin sekä kanssakulkijoiden arkeen omilla kulmilla!
06.10.2022Uskottu Toivottu Rakastettu olet Sinä!
21.09.2022Päivän sana kirkolla
14.09.2022Eiks kaikki osaakaan englantia - do speak english!
14.09.2022Syksyn kauneus ja haikeus
13.09.2022#OikeusTurvallisuuteen, #MunTurvallisuus, #SunTurvallisuus
20.06.2022Juhannus onkin Joulu vai onko - Kokkotuli häätää pahat henget ja miksipä ei sääsketkin!
05.05.2022Hyvää Äitienpäivää kaikille!
05.05.2022Kevään riemua ja kaihoa runomuodossa
03.05.2022Hurahda kevääseen.
10.03.2022Leivotaan Minna Canthin kakku
02.02.2022Hyvää Ystävänpäivää! Lähetä kortti ja yllätä Ystävä!
03.12.2021Hyvää itsenäisyyspäivää kaikille!
19.11.2021Lapsen oikeuksien viikko 2021
27.08.2021Pyöräilyviikko
09.08.2021Syyskuu - vielä on kesää jäljellä - puutarhassakin
22.06.2021Juhannuksen aikaa ja taikaa!
12.05.2021Juhli kesän tuloa iloisella mielellä ja nosta malja!
11.05.2021Pyöräily on erinomainen kestävyyskunnon kohottaja!
09.05.2021Mukavaa mökkielämää luonnollisesti!
08.05.2021Hyvää Äitienpäivää kaikille!
24.04.2021Kesän edistyminen on mielenkiintoista!
05.03.2021Tampereen keskustorilla kahvitellaan kesällä kirkossa!
03.03.2021Ulkoilua ja lenkkeilyä rajoitettaneen Suomessakin.
14.02.2021Laskiainen tänä vuonna
26.01.2021Hyvää Ystävänpäivää kaikille!
25.01.2021Runebergin päivän leivokset siis ekat on jo syöty!
19.11.2020Lapsen oikeuksien viikko 2020
05.09.2020Pyöräilyviikon aikana 5.-13.9.2020 lähes joka päivä järjestetään jotain.
21.08.2020Kun some on täynnä tolloja, yksi piirros auttaa
06.07.2020Mitä tulee sateisen heinäkuun alun jälkeen?
30.06.2020Vinkkejä vapaa-ajan viettoon
28.05.2020Vältä korona ÄLÄ aivasta tai yski käsiin ja porukassa!
04.05.2020Kevään seuranta nyt ajankohtaista!
28.04.2020Iloista Vappua sinulle!
14.04.2020Kevään tuojat - muuttolinnut saapuvat!
28.02.2020Miksi Kalevalan päivää juhlitaan 28. helmikuuta?
25.02.2020Kassalla rupattelu lisää onnellisuutta siis EI itsepalvelukassoille!
17.02.2020Sellutehtaiden savukaasuista voisi valmistaa polttoainetta koko Suomen autoille!
16.12.2019Kansalaisaloite jätetty = Ilotulitukset ovat ammattilaisten hommia!
15.12.2019Jouluna herkutellaan monin eri tavoin eri maissa
10.12.2019Joulukortteja on kiva saada ja antaa!
01.12.2019Adventti aloittaa joulun odotuksen
02.11.2019Nyt viimeistään on aika sytyttää kynttilöitä
07.09.2019Kaupunkien nopeusrajoitus tulisi laskea 30 kilometriin tunnissa
19.08.2019Maaseudun taksikuski on vanhuksen mukana lääkärissä, kaupassa ja kahvipöydässä
02.08.2019Kuinka moni on tajunnut jättää kissavideot katsomatta? Suomalaiset pahimpia videoiden kuluttajia!
18.07.2019Luonnosta voimaa ja herkkuja pöytään.
09.07.2019Tango hurmaa, mutta onkos tanssi tehokasta kuntoliikuntaa vai vain joutavanpäiväistä hiihtelyä parketilla?
04.07.2019Muovi edustaa kerskakulttuuria, suomalaisfirmalta vaihtoehto muovihaarukoille!
10.06.2019Pönttöbongattuja ja pihassa oleilevia lintuja
07.06.2019Lintuja bongaamaan pöntöille pihassa ja muualla!
04.06.2019Kiva kun ruotsin kielen asema yo-kirjoituksissa palautettiin!
27.05.2019Koululaisten kesäloman ajankohtaa siirrettävä - takaisin kouluun ELOKUUN LOPUSSA!
06.05.2019Pyöräilyviikko 2019 poljetaan 4.-12. toukokuuta
29.04.2019Pyöräilykirkko 2019 siis pyöräretki Pirkkalan Vanhalle kirkolle
07.04.2019Avokadoruokien vesijalanjälki, oletko ajatellut asiaa?
01.04.2019Kevät = maaliskuussa maata näkyvissä - huhtikuussa humahtaa
03.03.2019Kalevalamitta on suomalaista räppiä!
27.02.2019Pirkan Hiihto 90 km talviloman huipennus
13.02.2019Miksi uni ei tule?
31.01.2019Osallistu Ulkona kuin LumiUkko kampanjaan!
27.01.2019LOISTAVA UUTINEN - suomalainen tuotekehitys on Kehitystä!

Näytä lisää »